Miti in resnice o psihoterapiji

Psihoterapijo opredeljujemo kot strukturiran proces, ki temelji na osebnem izkustvu, v katerem posebej usposobljen strokovnjak psihoterapevt pomaga osebi doseči boljšo psihološko harmonijo, duševni mir in večje zadovoljstvo v življenju.

Naj gre za reševanje trenutnih ali dolgoročnih težav ali pa želimo izboljšati in krepiti lastne potenciale, psihoterapija vedno stremi k spremembi. 

Proces psihoterapije nam prinaša tudi nekaj prav posebnih in novih izkušenj. Naučimo se sprejemati sebe in svoja čustva ter gledati na stvari z različnih zornih kotov. Spreminjamo pričakovanja do sebe in drugih. Zastavljamo si nove cilje. Doživimo nova čustva ali pridemo v stik z že pozabljenimi spomini. Vse skupaj nam odstira sliko popolnoma drugačnega sveta od tistega, ki smo ga poznali do takrat. Prišli bomo do povsem novih in kreativnih rešitev. Ostali bomo enaka oseba kot prej, le močnejša, sposobnejša za spopadanje z različnimi izzivi.

Kot pri večini družbenih pojavov je tudi na področju psihoterapije opaziti številna napačna prepričanja in mite, ki vplivajo na ljudi v stiski, da se ne obrnejo po pomoč.

Kateri so miti o psihoterapiji? Pojdimo torej po vrsti.

1. Psihoterapija je samo za ljudi s hudimi psihičnimi težavami
Psihoterapija je namenjena vsem, ki si želijo izboljšati svoje življenje. Zelo koristna je za ljudi, ki želijo izboljšati določeno vedenje, njihov način komuniciranja ali odnose z drugimi, pa tudi za tiste, ki imajo večje težave. Ljudje lahko hodijo na psihoterapijo, tudi če nimajo posebnih težav, želijo pa razumeti več o sebi in se razvijati.


2. Pogovor s psihoterapevtom je enak kot pogovor s prijateljem ali družino
Kar ločuje terapevtski pogovor od pogovora s prijateljem, družinskim članom, duhovnikom ali katero koli drugo osebo, ki vas je pripravljena poslušati, je, da vas terapevt posluša na drugačen način – daje prostor vašim izkušnjam in z uporabo različnih terapevtskih tehnik usmerja osebo skozi čustveno ustrezno izkušnjo do novih, bolj funkcionalnih vzorcev vedenja.


3. Psihoterapija je proces, ki se ne konča
Psihoterapija vam pomaga reševati lastne težave in vprašanja. Te težave ne bodo pomembne do konca vašega življenja, zato bo prišel čas, ko ne boste več potrebovali pomoči psihoterapevta.

4. Psihoterapija je draga
Ni nujno, da je človek finančno premožen, da si privošči psihoterapijo. Če je oseba motivirana za spremembo, bo obisk psihoterapevta prioriteta. Na psihoterapijo je treba gledati kot na naložbo v vaše duševno in čustveno počutje.

cena-psihoterapije

Psihoterapija: naložba v duševno zdravje

5. Psihoterapevt lahko bere misli
Psiholog ni čarovnik, nima čarobne palice in tudi nadčloveških moči, kot sta branje misli in napovedovanje prihodnosti. Ne ve vsega, niti ne ve, kako se počutite in mislite. Dokler mu ne boste podrobno razložili, kaj se dogaja v vas in kako se počutite, vam ne bo mogel pomagati.


6. Psihoterapevt bo našel rešitev za vse moje težave
Nihče ne more prevzeti odgovornosti za vaše življenje, niti psihoterapevt. Zato vam ne bo povedal, kaj storiti v določeni situaciji. Njegova naloga je, da vas opolnomoči, da se sami soočite s težavami. Tam je, da vas spodbuja, razume in vam pomaga, da sami poiščete najboljšo možno rešitev.


7. Psihoterapevti nimajo težav oz. so rešili vse svoje težave
Čeprav nam mnogi pripisujejo magične moči, smo psihologi in psihoterapevti le običajni ljudje, ki imamo prav tako svoje težave. V času izobraževanja vsak psihoterapevt opravi tudi svojo osebno terapijo, s katero lahko nadaljuje vse življenje, če čuti potrebo po njej. Vedeti pa morate, da smo izobraženi, da svojih težav ne vključujemo v delo s klienti in ne dovolimo, da to vpliva na naše delo.

Kdaj do psihoterapevta? 

Psihoterapija je primerna za vse tiste, ki imajo željo po osebnostni rasti. Ne gre le za metodo pomoči ljudem z duševnimi motnjami, temveč tudi vsem tistim, ki čutijo potrebo po raziskovanju svojega notranjega sveta, ponovnem preučevanju vpliva preteklih izkušenj na njihovo sedanje življenje in spoznavanju novih, bolj zdravih načinov vedenja.

Obstaja veliko raznolikih motivov za odločitev za psihoterapijo. Nekaj pogostih je npr. ko želite izboljšati odnose z ljudmi, ki so vam pomembni, ko se počutite tesnobne, izgubljene, ko pogosto zapadete v določena čustva in se ne morete spoprijeti s stresnimi situacijami vsakdanjega življenja, ko se sprašujete, zakaj ne najdete ustreznega partnerja, ko opazite, da ponavljate iste vzorce vedenja, ki vas ovirajo, ko ste na čustveni prelomnici ali pred pomembno življenjsko odločitvijo in dvomite vase in svoje sposobnosti. 

Kako izbrati pravega terapevta?

Raziskave so pokazale, da v rezultatih različnih terapevtskih pristopov ni velike razlike. Čeprav se te tehnike razlikujejo, vsi pristopi delujejo enako učinkovito za zdravljenje in doseganje sprememb. Kaj imajo torej skupnega?

Skupno jim je terapevtsko razmerje – odnos, ki se vzpostavi s terapevtom. Ta dejavnik pojasnjuje večji del uspešnosti terapije. Če ni pravilno vzpostavljen, same tehnike običajno ne bodo pomagale. Ker je najpomembnejši dejavnik terapevtske spremembe kakovost odnosa s terapevtom, je izbira pravega terapevta izjemnega pomena za uspeh celotnega procesa in zaželeno spremembo. Vendar idealna izbira terapevta za eno osebo morda ne bo enako dobra za drugo osebo. To je do neke mere odvisno od načina, ki si ga izberete, predvsem pa od osebnega sloga, ki ga med delom gradi vsak terapevt.

odnos-med-pacientom-in-psihoterapevtom

Vspostavitev odnosa med pacientom in psihoterapevtom

Zakaj se težko odločamo za psihoterapijo?

Dejstvo je, da naša kultura še vedno goji številne predsodke do psihoterapije. Namen članka je tudi ljudem približati koncept psihoterapije in razbiti ta strašen tabu. Večina ljudi v strahu, da bodo izpostavljeni predsodkom in obsojanju, pogosto zanemarja pomen ohranjanja duševnega zdravja. Za obisk terapevta se navadno odločijo, ko so simptomi psiholoških težav zelo izraziti in čutijo »nevzdržno« čustveno bolečino, ki moti njihovo vsakodnevno delovanje, ali kadar jih k temu spodbudijo ljudje iz njihovega okolja. 

Sprva je bil postopek psihoterapije namenjen izključno delu z ljudmi z duševnimi motnjami, vendar so dolgoletne izkušnje in pozitivna praksa privedle do spoznanja, da je psihoterapija preveč koristna, da bi jo morali omejiti samo na ljudi z duševnimi motnjami.

Se je tudi vam ali vašemu otroku pojavila zdravstvena težava pa bi se radi o tem pogovorili z zdravnikom? Preverite, kako enostavno do zdravstvenega nasveta zdravnika družinske medicine in drugih specialistov na daljavo.

Želim izvedeti več

NAJNOVEJŠI PRISPEVKI

VEDNO NA TEKOČEMS prijavo na e-novice si zagotovite zanimive in koristne informacije po elektronski pošti.